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Svadhyaya

L’observation de soi

La personne qui pratique svadhyaya lit le livre de sa propre vie en même temps qu’elle l’écrit et le corrige. 

B.K.S. Iyengar

Svadhyaya est une des plus simples et des plus difficiles pratiques du yoga.
Etre soi-même son sujet d’observation, non pas dans une démarche nombriliste mais plutôt avec l’intention de bien se connaitre, sans jugement ni complaisance.

Svadhyaya demande une attitude d’éveil, le désir de se comprendre soi-même et d’apprendre à s’écouter. Cette observation de soi n’est pas toujours confortable mais devenir son propre expert a ses avantages !

  • Observer par exemple que le corps et le mental ne sont pas sur la même longueur d’onde: le mental peut maltraiter le corps de bien des manières, soit le pousser trop loin, au risque de se blesser, soit au contraire, pris de léthargie on reste assis devant la télévision alors que le corps (et le mental) ont besoin d’air frais et d’une promenade en campagne.
  • Observer sa respiration dans le quotidien et comprendre quel baromètre émotionnel elle peut être.
  • Noter nos attirances et nos répulsions et ce qu’elles traduisent de nous-même.
Svadhyaya est comme un miroir dans lequel on apprend à se voir vraiment.
Cette étude doit être faite sans complaisance et sans jugement, avec compassion, bienveillance… et humour !

Il y a de multiples façons d’apprendre à se connaître.
On peut pratiquer à tout instant de la journée, il suffit de prêter attention à la manière dont nous interagissons avec le monde et les autres; lors d’une méditation; à la lecture d’un texte inspirant qui peut servir de miroir ou de boussole.

Si c’est une approche nouvelle pour vous, voyez-y avant tout un avantage très pratique en cours de yoga : être à l’écoute des messages du corps est primordial pour travailler en bonne intelligence avec lui, sans se blesser.
Ou peut être, comme Mr Jourdain, dans Le Bourgeois gentilhomme, qui fait de la prose sans le savoir, pratiquez-vous déjà Svadhyaya sans le savoir ?

Stephanie Aulestia
stephanie.aulestia@icloud.com
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