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Svadhyaya

svadhyaya

L’observation de soi
Svadhyaya

La personne qui pratique svadhyaya lit le livre de sa propre vie
en même temps qu’elle l’écrit et le corrige. 

 

B.K.S. Iyengar

 

Svadhyaya fait partie des règles de vie du yoga.
Etre soi-même son sujet d’observation, sans jugement ni complaisance, n’est pas toujours confortable, cependant, devenir son propre expert est très utile!
Cela nous permet de prendre conscience de notre mode de vie, de nos habitudes et de pouvoir les modifier si elles ne nous sont pas bénéfiques; c’est également l’accès à une pratique du yoga plus subtile et plus avancée.

Svadhyaya demande une attitude d’éveil et le désir de se comprendre soi-même :

  • Observer par exemple que le corps et le mental ne sont pas toujours sur la même longueur d’onde;
  • Observer sa respiration dans le quotidien et comprendre quel baromètre physique et émotionnel elle peut être;
  • Noter les attirances & les répulsions et ce qu’elles traduisent de nous-même.

Svadhyaya serait comme un miroir devant lequel on apprend à se regarder, avec compassion, bienveillance… humour !
On peut pratiquer Svadhyaya à tout instant de la journée, il suffit de prêter attention à la manière dont nous interagissons avec le monde et les autres; ou lors d’une meditation lorsque que l’on observe l’agitation du mental, les sensations physiques…

Si c’est une approche nouvelle pour vous, essayez cette pratique pendant vos cours de yoga :
être à l’écoute du corps et de ses sensations est primordial pour travailler harmonieusement,  être présent à ce que l’on fait est indispensable pour ne pas se blesser et mène à une compréhension supérieure de sa pratique.

Stephanie Aulestia
stephanie.aulestia@icloud.com
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